护膝能一直戴着吗

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

护膝通常不能一直戴着。

膝关节是运动中重要的但相对脆弱的部位，容易受伤，护膝是一种用于保护膝盖的物品，具有多种功能，包括运动保护、防寒保暖和关节养护。

长时间戴护膝会导致膝关节周围肌肉出现萎缩，膝关节周围肌肉的力量会越来越差，可能导致膝关节不稳，不利于机体的活动。长时间戴护膝会对局部持续造成压迫，也可能影响小腿和足部血液循环，因此不建议长时间戴。

如果要戴护膝，应该在膝关节出现不适后，需要久站、参加运动等情况时使用，结束活动后要及时取下来。如果膝关节出现异常，比如局部肿胀、灼热、疼痛等不适，可能是骨关节炎引起的，要及时前往正规医院就诊，以免延误病情。

日常生活中，要注意合理饮食，饮食要以清淡为主，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣鸡、烧烤、汉堡等。要注意养成规律的作息习惯，不要熬夜，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。