一次献血多少合适

王相华主任医师

内科山东省立医院

通常一次献血200-400ml比较合适。

献血是一种无偿捐献血液的行为，通常是为了救助需要输血的患者。在献血过程中，工作人员会根据献血者的体重、性别、心率以及身体健康状况来推荐献血量，通常在200-400ml。

体重较轻的献血者，如体重在60公斤以下，通常建议献血量控制在200ml左右，以确保身体不会因为失去过多的血液而产生不适。而体重较重、身体素质较好的献血者，如体重在70-80公斤之间，可以考虑捐献400ml的血液，因为其血容量相对较大，能够承受更多的血液流失。

需要注意的是，在献血前应尽可能保证充足的休息和睡眠，避免身体疲劳。同时献血前一天和当天应避免食用油腻和刺激性食物，不要饮酒，以免对血液质量产生不良影响。在献血过程中，应保持全身放松，心情愉快，避免过度紧张。

此外，献血后，应给身体1~3天的休息时间，并适当补充水分和营养，特别是含铁丰富的食物，以促进红细胞的恢复，如果出现不良症状，则应该及时就医处理。