泡脚水温和时间是多少

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

泡脚水温一般是35-40℃，泡脚时间一般是15-30分钟。

泡脚可以扩张脚部血管，促进全身血液循环，加快新陈代谢，还能刺激脚部末梢神经，减少大脑血流量，调节脏腑功能，能缓解疲劳，提高睡眠质量，排出体内的寒气和湿气，对人体有好处。

不过，泡脚的水温和时间也是有要求的。一般情况下，泡脚时水温不宜过高，35-40℃即可，水温过高容易烫伤皮肤，还有可能破坏脚部的韧带结构。水温过低容易使寒气从脚部进入人体，可能会诱发风湿病。

泡脚时间要控制在15-30分钟，因为泡脚时血液会流向下肢，脑部供血减少，长时间泡脚可能会出现头晕、胸闷等症状，所以不建议泡太长时间。

建议平时在晚上9点左右泡脚，不要吃完晚饭后立即泡脚，否则胃部的血液减少，容易影响食物的消化和吸收，导致消化不良，引起腹胀、嗳气、腹痛等症状。

日常生活中还需要积极进行体育锻炼，比如瑜伽、跑步、跳绳等，能增强体质，提高免疫力，也可以降低患病的概率。