泡脚泡多久合适

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

泡脚一般泡20-30分钟比较合适，具体时间因人而异。

泡脚能促进人体的新陈代谢，改善脚底和腿部的血液循环，使脚部局部血液充足、血液循环顺畅，从而改善手脚冰凉的情况，还可以清洁脚部，预防细菌滋生。并且泡脚还能舒缓身心，放松心情，改善情绪紧张的情况，有助于改善睡眠质量、促进睡眠。

泡脚的时间一般在20-30分钟比较合适，如果时间过短，可能达不到理想的效果，如果时间过长，则会增加对机体的消耗，不利于身体健康。并且时间太长后水温会逐渐下降，容易增加受凉的风险。

另外，泡脚时应注意避免水温过高，如果水温过高可能刺激出汗量增大，容易引起脱水，还会损伤脚部的皮肤，出现烫伤的情况。出现不适后，要及时前往正规医院就诊，以免延误病情。

日常生活中，饮食要以清淡为主，可以适量食用新鲜的蔬果，比如西红柿、黄瓜、草莓等，可以补充维生素。还要注意多休息，避免身体过度劳累。