每天跳绳500个能减肥吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

每天跳绳500个一般能减肥，对身体有一定益处。

跳绳是比较常见的运动方式，主要是要让两肩放松，身体保持正直，然后手臂和膝关节微屈，双脚并拢，用手腕的力量挥动跳绳，让双脚前脚掌着地，需要注意轻轻跳起，跳绳过程中可以使全身的肌肉跳动和运动，加快身体的血液循环，促使脂肪燃烧。

每天跳绳500个一般可以起到减肥的效果，而且效果是比较明显的，但是需要坚持一定的时间才能看到明显的效果，不要急于求成，每天跳绳500个还可以增加身体的肌肉力量和平衡能力，对身体健康有好处。

如果有减肥的需求，求美者平时不要吃高热量的食物，比如炸鸡、油条、炸薯条等，可以吃新鲜的蔬菜和水果，比如花椰菜、西红柿、菠菜、猕猴桃、苹果、香蕉等，可以补充体内的营养，还需要每天多喝水，可以加快胃肠道的蠕动，促进身体的新陈代谢，有利于增强减肥的效果。