每天十个俯卧撑有用吗

马伟副主任医师

全科山东省立医院

每天十个俯卧撑一般是有用的，对身体健康有好处。

俯卧撑是比较常见的运动方式，主要是用双手和双脚支撑地面，双手间距略宽于肩，双脚并拢，身体保持一条直线，然后屈肘，利用胸部肌肉的力量快速推起身体，回到起始姿势。

每天十个俯卧撑一般是有用的，能够充分锻炼胸大肌、肱三头肌等肌群，可以增强肌肉的力量，还可以促进身体的新陈代谢，对身体健康有好处。

如果有减肥的需求，每天十个俯卧撑的运动量是比较小的，想要达到减肥效果，需要配合进行有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，每天坚持30-60分钟，可以促进脂肪的燃烧，起到减肥的效果。

需要注意的是，无论是哪种运动方式都需要坚持一定的时间才能看到明显的效果，如果有减肥的需求，平时不要吃高热量的食物，比如炸鸡、油条、炸薯条等，可以吃新鲜的蔬菜和水果，比如花椰菜、西红柿、菠菜、猕猴桃、苹果、香蕉等，可以补充体内的营养，促进身体的代谢，有利于减肥的效果。