落枕一般需多久自愈

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

落枕一般3-5天可以自愈，具体时间因人而异。

落枕通常是颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态引起的，主要与枕头过高或过低、枕头过硬、睡觉姿势不当等因素有关，会出现睡醒后颈肩部、上背部疼痛、颈部活动受限等症状，会影响正常工作和生活。

落枕属于自愈性疾病，若患者落枕后病情轻微，并且积极做好日常护理，大约3天后可以自愈。但是，如果患者落枕后病情比较严重，也没有注意颈部护理，可能需要5天的时间才能自愈。因此，落枕的轻重情况不同，恢复时间也会有所差异。

虽然落枕可以自愈，但仍然建议患者及时就医，尽早接受治疗，可以减轻颈部疼痛，加快病情恢复，避免病情恶化。常用的治疗方法有热敷、针灸、按摩等，能有效缓解落枕引起的上述不适症状。

患者平时要注意休息，减少颈部肌肉负担，切忌过度活动，也不要长时间低头伏案工作，避免颈部肌肉过度紧张。