快走能减肥吗

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

快走是否能减肥通常取决于具体的情况，可能可以减肥，也可能不可以。

患者通常可以通过改善饮食结构和坚持运动来取得较好的减肥效果。快走是一种有着固定速度、属于中高强度的步行运动，通常可以起到增强心肺功能、改善代谢、锻炼全身肌肉等作用。

如果患者长期坚持快走，在快走的过程中通常可以促进血液循环，帮助多余的脂肪分解、燃烧，进而起到较好的减肥效果。需要注意的是，如果患者偶尔快走，由于运动量较少，不足以燃烧身体堆积的脂肪，可能不能达到减肥的效果。

如果患者想要通过快走来减肥，建议每天运动30-60分钟。患者在快走前，建议做好热身运动，以免出现运动损伤的情况。

患者需要调整饮食结构，多喝温水，适量吃一些清淡、低脂肪的食物，比如鱼肉、芹菜、蘑菇、西红柿等。患者还需要避免熬夜，尽量早睡早起，以免导致内分泌失调，进而影响减肥效果。