喝多少水会中毒

马伟副主任医师

全科山东省立医院

通常每天喝3000-6000毫升水比较容易中毒。

喝水是维持人体正常生理功能的重要环节之一，可以帮助调节体温、润滑关节、促进代谢产物的排出、维持肾脏功能等。适量饮水还有助于预防尿路感染、肾结石等疾病。

正常成年人每天一般需要饮用8杯水左右，总量为1500-2000毫升。如果一次性饮水过多，可能会导致水中毒。一般每天喝3000-6000毫升水，是超过人体正常代谢能力的，就容易出现中毒的情况。

因为如果一次性饮水过多，肾脏无法及时排出多余的水分，就会导致水分在体内潴留，引起水中毒，症状包括头痛、恶心、呕吐、心跳加快、血压升高等。严重的水中毒可能会导致抽搐、昏迷，甚至死亡。

为了避免水中毒，平时应该注意适量饮水，不要一次性饮用过多的水。特别是在剧烈运动、出汗过多、呕吐、腹泻等情况下，更应该注意补充水分，但不要过度。此外，老年人、儿童、孕妇等特殊人群也应该根据自身情况适当控制饮水量。

如果怀疑自己水中毒，应该立即停止饮水，并及时就医，及时排出多余的水分。