不吃主食会掉头发吗

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

偶尔不吃主食可能不会掉头发，但是长期不吃主食，很有可能会掉头发。

主食是人体所需能量的主要来源，不吃主食会导致能量摄入不足，身体无法获得足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等，这些营养物质对于头发的生长和健康都比较重要。

对于偶尔不吃主食的人来说，一般不会出现掉头发的情况。但是对于长期不吃主食的人来说，如果身体缺乏上述营养物质，就可能会导致头发变得干燥、脆弱，容易脱落。

此外，长期不吃主食还可能导致身体内分泌失调，这也是导致头发脱落的一个因素。内分泌失调会影响到身体的各个系统，包括皮肤、毛发等，可能会导致头发脱落。

因此，为了保持头发的健康，建议保持均衡的饮食，适量摄入主食，同时多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果等。此外，保持良好的生活习惯和心情也有助于减少头发脱落的风险。