DHA是什么

马伟副主任医师

全科山东省立医院

DHA是一种多不饱和脂肪酸，属于Ω-3系列脂肪酸，在人体内起着重要的生物学功能，尤其对于神经系统的发育和功能维护具有重要意义。

DHA可以通过饮食摄入，尤其是富含Ω-3脂肪酸的食物。主要的食物来源包括深海鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、海藻和贝类。此外，一些食物添加剂和营养补充剂中也含有DHA。

DHA是大脑和视网膜中的主要结构脂肪酸之一，对于胎儿和婴儿的神经系统发育至关重要。它参与神经元膜的组成，对于神经元的形成和迁移、突触形成以及神经递质的合成和释放都至关重要。

DHA具有抗氧化和抗炎作用，能够保护神经细胞免受氧化应激和炎症的损害。有助于预防神经系统疾病，比如老年性痴呆症、帕金森病等。并且，DHA对心血管系统也有益处，能够降低血液中的甘油三酯水平、改善血液流变学、降低血压等，从而降低心血管疾病的发生风险。

建议日常适量补充DHA，尤其婴幼儿、成人等，可以通过食物来获得，如深海鱼类、海藻等，也可以考虑适当的营养补充。