喝纯牛奶的好处

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

纯牛奶营养丰富，含有蛋白质、钙、维生素D等多种营养成分。喝纯牛奶有很多好处，如增强免疫力、促进骨骼健康、降低血压、改善睡眠质量、保护心脏健康等。

1.增强免疫力：

纯牛奶中含有丰富的蛋白质，是人体免疫系统的重要组成部分，可以帮助身体抵抗病毒和细菌的入侵。

2.促进骨骼健康：

纯牛奶中含有丰富的钙和维生素D，此类营养成分可以帮助身体吸收和利用钙，从而促进骨骼的生长和发育，预防骨质疏松症。

3.降低血压：

纯牛奶中含有丰富的钾，钾可以帮助身体排出多余的钠，从而降低血压。

4.改善睡眠质量：

纯牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，可以帮助身体制造褪黑素，从而改善睡眠质量。

5.保护心脏健康：

纯牛奶中含有一种叫做乳清蛋白的物质，可以帮助降低胆固醇水平，从而保护心脏健康。

需要注意的是，纯牛奶虽然有很多好处，但也不是适合所有人的。对于乳糖不耐受的人群来说，喝纯牛奶可能会引起腹泻、腹胀等不适症状。此外，纯牛奶中含有一定量的脂肪，如果摄入过多，可能会导致体重增加。因此，在喝纯牛奶时，应该适量饮用。