落枕按哪个穴位可以快速缓解

王燕主任医师

中医学中日友好医院

落枕后一般可以按外劳宫穴、风池穴、肩井穴、天牖穴、大椎穴等穴位促进快速缓解。

1、外劳宫穴：

该穴位位于手背，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸凹陷中。按摩此穴能有效地缓解颈部肌肉痉挛和疼痛。

2、风池穴：

位于颈部，当枕骨之下，后发际上大筋外侧凹陷处的风池穴，有助于舒缓颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环。

3、肩井穴：

位于肩上的大椎穴，也就是低头时颈部最突起的棘突下的凹陷处与肩峰连线的中点，按摩此处有助于放松肩颈部肌肉，缓解落枕引起的肩颈部不适。

4、天牖穴：

位于颈部，乳突后下方，平耳垂后下缘的发际凹陷中的天牖穴，适度按摩有助于缓解颈部僵硬和疼痛。

5、大椎穴：

该穴位位于颈部后面最高的颈椎棘突下的凹陷中，按摩此穴也有助于改善颈部血液循环，缓解落枕症状。

在按摩时，注意以轻柔力度顺时针方向按揉穴位，每个穴位约1-2分钟，直到局部有酸胀感即可。但需要注意的是，如果落枕疼痛严重或持续不减，应及时就医，以免延误病情。