养胃的食物有哪些

王燕主任医师

中医学中日友好医院

养胃的食物一般有清汤面条、鱼肉、小米粥、山楂、蜂蜜等，需要注意适量吃。

1、清汤面条：

清汤面条是比较容易消化的食物，含有丰富的碳水化合物、矿物质等营养物质，适量吃可以补充体内营养，对胃肠道的健康是有好处的。

2、鱼肉：

鱼肉富含优质的蛋白质，可以帮助修复胃黏膜，促进胃肠道黏膜的愈合和恢复，一般有养胃的好处。

3、小米粥：

小米粥的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，具有滋阴、补脾胃的功效，本身也比较容易被消化，适量吃有养胃的好处。

4、山楂：

山楂具有消食健胃的效果，含有多种维生素、山楂酸、矿物质等，能促进食物的消化，一般有养胃的作用。

5、蜂蜜：

富含葡萄糖、果糖、有机酸、矿物质等营养物质，在进入体内后，可以保护胃黏膜，减少对胃黏膜的刺激，进而达到养胃的效果。

适量吃养胃的食物，对胃肠道的健康有好处，但是需要避免一次性吃过多，以免影响自己的身体健康。同时需要多休息，养成良好的作息习惯，每天要坚持适量运动，比如散步、打羽毛球、游泳等，促进身体的新陈代谢，有利于身体的恢复。