为什么不建议靠墙静蹲

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

不建议靠墙静蹲可能与容易影响肌肉状态、容易刺激膝关节、增加患膝关节炎的风险等因素有关。

1.容易影响肌肉状态：

如果平时长时间靠墙静蹲，腿部肌肉通常会持续收缩，容易导致腿部肌肉较为疲劳，局部可能堆积较多乳酸，进而出现腿部肌肉酸胀、疼痛等不适症状。

2.容易刺激膝关节：

在靠墙静蹲的过程中，膝关节的负担通常会加重，容易导致局部承受较强的刺激，可能出现膝关节僵硬、疼痛等情况。

3.增加患膝关节炎的风险：

如果长期靠墙静蹲，可能导致膝关节受到的机械应力增加，可能导致患膝关节炎的风险升高，可能使患者出现膝关节肿胀、疼痛、活动受限等情况。

因此，平时应掌握正确的运动方法，以免对身体健康产生明显的负面影响。在运动时，建议接受专业人士指导，掌握正确的运动方法，尽可能地降低损伤机体的可能性。

如果已经因靠墙静蹲而产生了明显的不适感，建议患者及时停止该项运动，以免加重不适症状。