午睡的危害到底有多大

马伟副主任医师

全科山东省立医院

适当午睡一般没有危害，但如果午睡时间过长，则有可能会出现影响脑部血液循环、夜间失眠、引起肥胖等危害。

1、影响脑部血液循环：

午睡的时间过长，大脑会进入深度睡眠，但无法像晚上一样完成整个睡眠过程，突然清醒后，脑部血液流动速度会减慢，出现疲劳、头晕、精神不集中等症状。

2、夜间失眠：

每个人每天的睡眠时间比较确定，午睡太长会导致生物钟紊乱，影响夜间的正常睡眠，出现失眠多梦的情况，对第二天的工作、生活产生影响。

3、引起肥胖：

患者经常睡觉，运动量减少，摄入的热量会转化为脂肪堆积在体内，导致患者变得肥胖，增加体重。

此外，午睡过长还有可能增加患高脂血症、糖尿病、高血压等疾病的风险，还有可能损害大脑，影响身体健康。因此，建议患者控制午睡的时间，30分钟左右是比较合适的，既能缓解疲劳，提高下午的工作效率，也不会出现危害。