按摩头部的好处和功效

王燕主任医师

中医学中日友好医院

按摩头部是一种古老而有效的健康疗法，可以体验到多种好处，包括促进血液循环、缓解压力、改善睡眠、减轻头痛以及提升精神状态等。

1.促进血液循环：

通过轻柔地按摩头皮，可以增加血管的弹性，改善血流速度，从而为大脑提供更多的氧气和营养物质。有助于提升大脑的功能，增强记忆力、注意力和思维能力。

2.缓解压力：

头部的按摩能够刺激神经系统，促进身体放松，从而有助于缓解压力和焦虑。当感到紧张或疲惫时，通过按摩头部，可以放松紧张的肌肉，减轻压力感。

3.改善睡眠：

按摩头部还可以帮助改善睡眠质量。通过放松头部和颈部的肌肉，按摩有助于减轻失眠和焦虑等问题，促进更深的睡眠。

4.减轻头痛：

许多类型的头痛，如偏头痛和紧张性头痛，都与头部肌肉的紧张和血管收缩有关。通过按摩头部，可以放松紧张的肌肉，改善血液循环，从而有助于减轻头痛症状。

5.提升精神状态：

头部按摩能够刺激大脑释放内啡肽等神经递质，可以感到更加愉悦和放松，从而提升精神状态，增强自信心和积极性。

但在按摩时也需要注意一些事项，按摩的力度应该适中，避免过度用力以免造成头皮损伤或疼痛。其次，对于有严重头痛、眩晕或其他头部不适症状的人，需要在医生的指导下进行按摩。