低糖食物有哪些

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

低糖食物主要包括苦瓜、燕麦、糙米、魔芋等，平时可以适量进食。

1、苦瓜：

苦瓜的含糖量比较低，含有多种营养成分，比如维生素C、维生素A、钾、镁和叶酸等，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于糖分的排出，还可以辅助控制血糖。

2、燕麦：

燕麦是常见的低糖食物，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，还可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，促进糖分排出。

3、糙米：

糙米属于低糖食物，含有丰富的膳食纤维，有助于辅助控制血糖。

4、魔芋：

魔芋含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。同时，魔芋属于低糖食物，平时可适量进食。

除此之外，低糖食物还包括黑木耳、洋葱等。日常生活中要注意饮食健康，尽量吃清淡、有营养的食物，避免大量进食糖分含量较高的食物。如果出现血糖升高的情况，建议及时到正规医院就医，并配合医生治疗。