经期不能乱喝红糖姜茶吗

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

经期通常不能乱喝红糖姜茶，容易导致红糖姜茶摄入过量。

红糖姜茶一般是利用生姜和红糖经过制作而形成的，在月经期间适量的喝红糖姜茶可以为身体补充所需要的水分，也可促进机体的新陈代谢和血液循环，有助于经血的排出，其中的营养成分一般不会对子宫部位造成不良刺激，也并不会对于自身健康造成不利影响。

同时，红糖的营养价值很丰富，可以起到活血、养血的作用，除了能够提供能量，红糖还含有一些微量元素如铁等矿物质。红糖姜茶不仅具有暖宫的作用，还能补充体力，有效的帮助经期的女性加速体力的恢复。如果女性痛经时喝红糖姜茶还可以有效缓解痛经，这有利于女性的经期保健。

但是，过多地食用红糖，糖代谢会发生障碍，糖代谢异常的风险就会增加。同时，能量储备得过多会增加饱胀感，进而影响其他营养成分的摄入和吸收。

另外，在经期要注意营养的均衡和多元化，饮食尽量清淡、易消化，避免食用生冷性食物，比如冰激凌、冰镇西瓜等，也应注意个人卫生，避免同房，还应随天气变化增减衣物，预防受凉，避免进行剧烈运动，比如游泳、快跑等。