戒烟后身体的4个变化

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

戒烟后身体的4个变化包括睡眠质量改善、口腔卫生提升、饮食食欲变化、呼吸系统健康提升。

1、睡眠质量改善：

戒烟后，许多人会发现自己的睡眠质量有了明显的提升。这主要是因为烟草中的尼古丁和其他有害物质会干扰人的睡眠周期，导致浅睡眠增多，深睡眠减少。戒烟后，随着体内尼古丁含量的下降，睡眠结构会逐渐恢复正常，从而改善睡眠质量。

2、口腔卫生提升：

吸烟会导致牙齿变黄、口腔异味等问题，戒烟后，这些状况会得到明显的改善。牙齿上的烟垢会逐渐退净，牙齿变得更加洁白。口腔卫生状况也会得到提升，牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发病率会降低。

3、饮食食欲变化：

戒烟后，由于尼古丁对食欲的抑制作用减弱，许多人的食欲会有所增加。这意味着戒烟者可能会感到更饿，或者对食物的渴望增强。

4、呼吸系统健康提升：

吸烟是许多呼吸道疾病的诱因，戒烟后，呼吸系统的健康状况会得到显著提升，例如降低患上慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病和肺癌等疾病的风险。

需要注意的是，这些积极的变化并不是一蹴而就的，可能需要一段时间才能完全显现出来。同时，戒烟过程中可能会出现一些不适的症状，如戒烟后的短暂食欲不振或胃肠道不适等，这是正常的戒断反应，不用过于担心。