饭前刷牙还是饭后刷牙好

张天奇副主任医师

口腔科学山东省立医院

通常情况下，饭后刷牙比饭前刷牙好。

吃完饭后，食物的残渣会留在牙齿表面或者牙颈，如果饭前刷牙会无法及时清理食物残渣，可能会出现牙菌斑、牙色素等情况。如果饭后刷牙，可以使牙齿、牙面保持清洁卫生，能够有效地预防牙周疾病，所以饭后刷牙比饭前刷牙好。

但是刚吃完饭通常不可以刷牙，此时口腔内会呈现出酸性状态，牙齿表面的牙釉质会变软，此时刷牙会导致牙齿表面受到损伤，从而破坏牙釉质，不利于牙齿健康。一般建议饭后半小时再刷牙，但是刚吃完饭时可以使用清水漱口，能够去除部分食物残渣。

如果牙齿表面出现黑点，或者牙龈有肿胀、疼痛等不适症状，可能是龋齿、牙龈炎等疾病引起的，要及时前往正规医院就诊，以免延误病情。

日常生活中，要注意合理饮食，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、炸鸡、汉堡等。还要注意适量进行运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，有助于增强体质。