人一天睡几小时是正常的

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

人一天通常睡5-10个小时是正常的，具体时间因人而异。

睡眠是一种自然的、反复出现的生理状态，睡眠时各种有意识的主动行为消失，对外界环境刺激的反应也会减弱。一般情况下，人一天睡5-10个小时通常是正常的。

每个人具体的睡眠时间是不相同的，要结合自身的情况，只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，精神状态良好。一般年龄越小的人，大脑皮层发育不完善，睡眠时间应该比较长。而老年人由于体内激素含量下降，可能会导致睡眠时间缩短。

如果属于未成年人，婴幼儿时期需要16-20个小时的睡眠，幼儿期需要10-14个小时，学龄前需要11-12个小时。通常成年人需7-8个小时，老年人需5-7个小时。

如长时间睡眠不足，容易引起困倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降、焦虑等不适，从而会影响工作和生活状态。

建议平时养成良好的作息习惯，尽量保证规律作息，避免熬夜。如果身体出现不适，建议及时就医治疗，以免延误病情。