牛奶属于发物吗

王燕主任医师

中医学中日友好医院

牛奶不属于发物。发物一般是指富含营养，但容易导致患者出现某些疾病或使某些疾病加重的食物。而牛奶是日常生活中常见的食物，含有较多的营养成分，比如钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等矿物质，还含有丰富的蛋白质、乳糖等成分，营养价值高。平时适量饮用牛奶，可以补充机体所需的营养，从而提高免疫力和抵抗力，帮助身体恢复，并不会影响疾病的恢复或者诱发疾病，因此并不是发物。

但是，牛奶属于蛋白质含量丰富的饮品，如果喝得过多，则可能会影响消化系统，导致腹胀、腹痛、腹泻等情况，所以平时应该注意摄入量，不要一次性喝得过多。

在日常生活中，除了喝牛奶补充营养以外，还可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，如猕猴桃、生菜、香蕉、西红柿等，避免大量进食刺激性较大的食物，比如辣椒、生姜、大蒜等。平时可以适当进行体育运动，比如跑步、跳绳、游泳等，有助于身体恢复。