战胜夜惊症，从了解提前叫醒法原理开始！

👉前几天，朋友一脸疲惫地告诉我，他最近总是被噩梦惊醒，还伴随着大喊大叫、手舞足蹈的情况，弄得家人也跟着睡不好觉。他去医院一检查，发现自己竟然得了夜惊症。医生给他推荐了夜惊症提前叫醒法，没想到效果还不错！听到这里，我好奇地查了查这个方法的原理。

🤷‍♂️我了解到我们的睡眠是有周期的，而夜惊症往往发生在深度睡眠阶段。而提前叫醒法，简单说就是在夜惊症通常发作的时间之前，轻轻唤醒患者，就像给睡眠“打个岔”，打破原有的睡眠周期，使其意识逐渐过渡到浅睡眠状态，从而避免夜惊症的发作。

🚩了解了提前叫醒法的原理后，我还特意搜集了一些实用的夜惊症预防小妙招💪！大家也可以参考参考！
1️⃣营造舒适环境
2️⃣规律作息
3️⃣调整饮食

🚩通过了解提前叫醒法的原理和这些实用的夜惊症预防小妙招，我学到了很多，希望大家也都能更好地应对这个问题！祝大家都能有个安稳的好梦，告别夜惊症的困扰！💖

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