听医生讲，吃苹果会减肥还是增肥？

🤦‍♀️今天有个病人来找我，一脸困惑地说：“医生，我听说吃苹果能减肥，可是刷视频的时候又有人说吃苹果会增肥，我到底该信哪个啊？”

那么，吃苹果到底会不会减肥呢？我给她的答案是：适量吃苹果有助于减肥🎉！因为苹果是低热量、高纤维的水果，吃了之后能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，而且苹果中的果胶和膳食纤维有助于促进肠道蠕动。所以对于想要控制体重的朋友来说，是个不错的选择。
👉但是，为什么有人会说吃苹果会增肥呢？这可能是因为摄入过量和搭配不当所致，因为虽然苹果是低热量的食物，但如果你一口气吃好几个，或者把苹果当作主食来吃，摄入的热量也会超标。如果在吃苹果的同时，还会吃一些高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等。这样一来，苹果的减肥效果就被抵消了，也可能会导致体重增加。

那么，我们该如何正确吃苹果呢？这里给大家一些建议。
🍎适量吃
⏰选择合适的时间
🔍注意个人体质

👉总之，吃苹果本身是有助于减肥的，但关键在于我们如何正确食用。希望大家对吃苹果和体重的关系有更深入的了解，也能在日常生活中更好地利用苹果这个健康食材。💖

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