快来，要想锻炼背部肌肉，做这个动作就可以了

前两天有位网友在后台咨询📥我，说自己最近想要锻炼背部肌肉，有没有好的锻炼方法🤔，希望可以推荐一下。

👉锻炼背部肌肉的方法有很多，今天给大家介绍的这个动作是“小燕飞”✅，就是模拟燕子飞行的姿势来进行肢体运动。不仅可以锻炼腰背部的肌肉，还可以促进血液循环，维持脊柱的稳定性，有助于改善腰椎间盘突出症😍。

注意哦，做“小燕飞”的时候，有以下几点需要注意：
📍注意运动强度
📍不能憋气
📍腹部垫枕头

❗❗温馨提示，如果在锻炼过程中，身体出现不适症状，赶紧停下来，去医院🏥就诊，千万别因为锻炼而导致肌肉损伤。

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