顺产怎么恢复骨盆

顺产属于一种比较常见的生产方式，在生产过程中会影响到骨盆的形状，顺产后可以通过运动矫正、卧床式锻炼、生活调理等方式来恢复骨盆。具体内容如下：
1.运动矫正：在顺产后可以通过运动矫正来促进恢复，在身体逐渐恢复之后，通过站立式的方法来锻炼，需要双腿微微分开之后站立，然后将臀部的肌肉进行收缩，然后膝盖向外转可以收缩括约肌和促进阴道向上提，规律地锻炼可以促进骨盆恢复。
2.卧床式锻炼：在顺产之后骨盆形状会发生改变，可能会导致胯骨变宽，需要及时通过卧床的方法进行锻炼，需要靠近床沿部位躺下，然后将臀部放在床沿上，两腿可以挺直伸出，需要保持在悬空的状态，在双腿并拢之后还需要慢慢地举起，然后向上身靠拢，还需要用手扶住双腿部位，然后靠向腹部重复锻炼，之后可以促进骨盆恢复。
3.生活调理：生活中还可以适当吃富含钙质的食物，如大豆、骨头汤等，可以补充钙质，帮助盆骨尽快恢复，经过锻炼以后注意休息，避免盆骨长时间劳累损伤。