10公里跑步，热量消耗知多少

我闺蜜最近想要减肥，看她为了减肥真的是各种办法都用上了，可把我给心疼坏了。😅她又是节食又是吃减肥药的，把自己折磨得不行，可体重还是没啥变化。🤔后来她看到网上很多人都说跑步的效果比较好，就来问我跑10公里能消耗多少热量。🙋🏻我也不太清楚呀，就去查了一些资料，还咨询了身边爱运动的朋友。👀原来跑10公里能消耗不少热量呢！跑10公里一般可以消耗600-700大卡的热量。

另外在这里也给大家分享一些跑10公里前的准备工作，大家记得参考一下。
🎈渐进地练习
🎈充分休息
🎈穿合适的跑鞋
🎈跑前热身

虽然跑10公里可以消耗较多的热量，但是跑10公里需要充分的准备和耐心，不要急于求成，逐渐增加跑步的距离和时间，以确保身体能够适应这种高强度的运动。

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