医生告诉你，爬山到底是有氧还是无氧运动

前段时间有位上呼吸道感染患者来就诊，我告诉他，病情好转后可以适当做一些有氧运动🏃‍♀️，能增强体质，提高免疫力，这样能降低患病的概率。

然后患者就问我：“医生，我准备去爬山，这个算有氧运动吗❓”我表示，有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，爬山是一种有氧运动，不仅可以锻炼身体，并且在爬山的过程中，周围的风景还可以让人身心放松🌹。

不过，在爬山的时候，也需要注意这几点：
🌸做好防晒
🌸穿着合适
🌸控制速度

除了爬山以外，跳绳、跑步、瑜伽等也属于有氧运动✅，可以根据自己的喜好选择合适的有氧运动。

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