睡几个小时最好

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

睡眠是人进行的一种生理活动，有助于身体和大脑的恢复，增强免疫系统。人的年龄不同，其睡眠时间也会有所不同，常见的人群包括未成年人、成年人、老年人等。

1.未成年人：

一般来说，未成年人需要更多的睡眠。新生儿通常需要每天16-20小时的睡眠，随着年龄的增长，所需的睡眠时间会逐渐减少。青少年通常需要每天8-10小时的睡眠，以确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。

2.成年人：

对于成年人来说，建议每晚保证7-9小时的睡眠时间。但是，也有一些人可能只需要较少的睡眠就能保持精力充沛。

3.老年人：

随着年龄的增长，许多人可能会发现自身需要较少的睡眠。老年人每晚可能需要5-7小时的睡眠。但是，这并不意味着老年人不需要高质量的睡眠。良好的睡眠对老年人的健康和生活质量是比较重要的。

除了年龄，其他因素也会影响睡眠需求，例如健康状况、生活方式、工作压力等。因此，平时需要注意自己的身体需求，并根据自己的情况调整睡眠时间。如果感到疲倦或困倦，可能需要增加睡眠时间。