做肚子的好处都有哪些

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

做肚子一般指的是按摩腹部，按摩腹部的好处有促进胃肠道蠕动、助眠、有利于瘦身减肥等，但是要避免力度过大。

1、促进胃肠道蠕动：

按摩腹部可以增强肠道肌肉的收缩能力，使食物在胃肠道中更顺利地移动，减少消化不良的发生。可以帮助排出肠道内的废气和废物，预防便秘和腹胀等问题。还可以改善胃肠道的血液循环，为肠道提供充足的营养和氧气，提高消化功能。

2、助眠：

通过放松腹部肌肉，缓解身体的紧张和压力，让身心进入放松状态。可以促进身体释放内啡肽等神经递质，有助于改善睡眠质量，让人更容易入睡并保持深度睡眠。还可以减轻腹部不适，避免因腹部问题而影响睡眠。

3、有利于瘦身减肥：

按摩腹部可以刺激腹部脂肪的代谢，加速脂肪的分解和消耗。可以提高新陈代谢率，促进全身脂肪的燃烧，帮助塑造身材。还可以增强腹部肌肉的紧实度，使腹部线条更加美观。

此外，按摩腹部还可以舒缓身心、需要注意的是，避免在过饱或过饥时进行按摩，以免引起不适。也要注意力度适中，力度过大可能导致疼痛或不适，过小则效果不明显。