来姨妈可以泡脚吗

周丹副主任医师

妇产科学北京医院

来姨妈一般指来月经，来月经的女性通常是可以泡脚的，但要注意水温和时间。

月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，具有周期性及自限性。女性在来月经的时候，通常是可以泡脚的，对身体有一定的好处，但是要注意保持合适的水温，并且泡脚的时间不宜过长。

泡脚可以促进身体的血液循环，有助于帮助经血顺利排出，缓解痛经的现象。并且泡脚的过程中可以放松精神、舒缓情绪，有助于改善女性在月经期间出现精神紧张的现象，有助于缓解疲劳感。

但是泡脚的时候水温不宜过低，以免女性受凉，加重痛经，水温也不宜过高，以免烫伤皮肤，不利于机体健康。泡脚的时长一般在10-30分钟，具体时间因人而异，但不宜过长，以免增加月经量。

月经期间，要注意保暖，避免食用生冷的食物，比如雪糕、冷饮、生鱼片等。还要注意养成规律的作息习惯，不要熬夜，尽量早睡早起。