喝红糖水会发胖吗

马伟副主任医师

全科山东省立医院

对于大多数人而言，适量喝红糖水能为身体补充能量，并且在热量消耗的情况下，一般不会导致身体发胖。但是，红糖水中含有大量的糖分和热量，过量摄入这些糖分和热量可能会在人体内囤积，最终形成脂肪，从而导致身体发胖。

红糖水就是红糖用热水冲开的水。红糖的原料是甘蔗，红糖95%以上的成分为蔗糖，另外还含有维生素和微量元素。需要注意的是，红糖水中的蔗糖容易被人体吸收进入血液，导致血糖升高，进而刺激胰岛素分泌，加重胰岛负担。长期过量摄入糖分可能导致胰岛功能逐渐下降，身体无法及时消耗摄入的糖分，也有可能会导致身体发胖。

因此，日常生活中应注意适量喝红糖水，多喝温开水，能够促进新陈代谢。平时应积极参加体育锻炼，例如慢跑、跳绳、跳操等，能够消耗体内的脂肪，达到控制体重的目的。注意合理饮食，尽量少吃高热量、高盐的食物，例如炸鸡、肥肉、烤鸭、腊肉、香肠、咸菜等，避免暴饮暴食、偏食等不良饮食习惯。