肩膀酸痛怎么缓解

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

肩膀酸痛可能和局部受凉、姿势不当、肌肉拉伤等原因有关，可根据实际情况采取对应措施缓解。

1、局部受凉：

所处环境寒冷，没有注意做好肩膀的保暖措施，就容易影响局部血液循环，出现酸胀不适的症状。建议及时加强身体保暖，还可以对肩膀适度热敷起到改善作用。

2、姿势不当：

长时间保持不当的坐姿或者睡姿，就可能因姿势不当导致肩膀受到压迫，造成局部血液循环不畅，引起胀痛不适。注意及时改变姿势，对肩膀进行适度按摩可以促进缓解。

3、肌肉拉伤：

短时间内运动强度过大，不慎造成肩膀处的肌肉拉伤，就可能引发酸胀、红肿、疼痛等症状。建议患者停止运动，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物起到镇痛、抗炎的作用，以尽快舒缓不适。

此外，肩关节周围炎、背肌筋膜炎、颈椎病等也可能引起该情况，建议患者及时就医，平时注意多加休息。