怎么才能不打呼噜

王利一主任医师

五官科北京医院

打呼噜可能是不良睡姿、肥胖、呼吸道肌肉松弛等原因引起的，需要及时就医进行治疗。

1、不良睡姿：

如果是不良睡姿引起的打呼噜，侧卧睡眠可以减少喉咙和舌头的阻塞，从而减轻打呼噜的症状，患者可以尝试使用睡眠枕或睡眠垫来保持侧卧姿势。

2、肥胖：

肥胖是打呼噜的一个常见原因，可以通过饮食调理、保持适量运动的方式来减轻体重，可以改善呼吸道的通畅度，从而减少打呼噜的频率。

3、呼吸道肌肉松弛：

如果长时间有吸烟和喝酒的习惯，酒精和尼古丁等有害物质就可能会反复刺激呼吸道肌肉，导致呼吸道肌肉松弛，增加呼吸道阻塞的可能性，需要戒烟戒酒，有助于保持呼吸道的畅通。

如果出现打呼噜的症状，患者需要及时前往医院就诊，在明确病因后，积极进行对症治疗，以免延误病情的诊治。在治疗期间患者要多休息，养成良好的生活习惯，有利于身体的恢复。