裸睡的好处是什么

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

裸睡的好处一般是提高睡眠质量、维护皮肤健康、减少细菌滋生等。

1、提高睡眠质量：

通过裸睡让身体在无束缚的状态下得到放松，可以减少衣物对皮肤的压力，保持身心放松，减少紧张和焦虑，通过身体自由舒展，有助于缓解压力，使身体更快进入深度睡眠状态，在一定程度上起到提高睡眠质量的作用。

2、维护皮肤健康：

因为在裸睡时皮肤可以自由呼吸，减少与衣物间的摩擦，此时便于促进皮肤正常的新陈代谢，有利于皮脂和汗液的自然排放，预防皮肤出现异常问题，降低患有痤疮、湿疹等皮肤疾病的概率。

3、减少细菌滋生：

在裸睡期间可以让生殖部位更为通风，保持干燥，从而有助于减少细菌和真菌的滋生，降低患有尿路感染、阴道炎等局部疾病的风险。

此外，裸睡还有助于促进体温调节、保护心血管健康等。但是需注意每个人对裸睡的体验和反应可能不同，存在皮肤病或特殊健康状况，应在医生指导下决定是否裸睡，以免裸睡不当对身体健康造成不良影响。