DHA什么时间段吃比较好

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

DHA一般指二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸一般在饭后半小时的时间段吃比较好，需要严格遵医嘱摄入。

二十二碳六烯酸是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对大脑和神经系统的发育很重要，适量摄入二十二碳六烯酸对大脑的发育有较好的作用，可以参与脑细胞的形成和发育，而且可以起到具有维护脑和视网膜功能、预防心脑血管疾病、抗炎、抗过敏等功效。

二十二碳六烯酸是一种脂溶性物质，与脂肪一起摄入可以提高其吸收率，所以通常在饭后半个小时的时间段吃比较好，可以增加二十二碳六烯酸的吸收，对身体有一定益处。

孕妇和儿童是二十二碳六烯酸的主要受益人群，孕妇适量摄入二十二碳六烯酸可以促进胎儿大脑和神经系统的发育，平时建议在饮食中也可以适量添加富含二十二碳六烯酸的食物，如海带、海草、带鱼等，有利于身体健康。

需要注意的是，需要遵医嘱补充二十二碳六烯酸，避免一次性摄入过多，以免影响自己的身体健康。