怎么才能让头发长得快

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

通常采取多梳头、合理饮食、保持头皮清洁、规律作息等方法，可以让头发长得快。

1、多梳头：

建议每天多梳头，有助于促进血液循环，增强头皮细胞活力，进而加快头发的生长速度，刺激头部毛囊。

2、合理饮食：

头发的主要成分是角蛋白，平时多吃富含蛋白质，以及铁、锌、维生素A等营养成分的食物，有利于促进头发生长并且提升强韧性。

3、保持头皮清洁：

定期洗发并使用温和的洗发水和护发素，以保持头皮清洁，避免油脂和污垢堵塞毛孔，阻碍头发生长。

4、规律作息：

长期熬夜导致身体缺乏睡眠，会影响身体的正常新陈代谢和激素平衡，从而影响头发的生长速度，因此为使头发较好生长，建议不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证睡眠充足。

此外，按摩头皮、减少烫染等也可以帮助头发生长。如果存在严重脱发或头发长期生长过于缓慢的情况，可及时就医检查。