塑造马甲线的秘密武器：这些动作不能错过！

我表姐最近老是跟我诉苦，说她的赘肉越来越多啦😩！以前的裤子都穿不上了，漂亮小裙子也只能看看👗。她做梦都想要练出马甲线，可又不知道该做哪些动作才有效😭。于是我俩就一起去咨询了一些健身达人👯，还真学到了不少呢！😎下面我就来给大家分享一下哦：

🌟动作方面：
平板支撑
仰卧抬腿
平躺屈膝卷腹

当然，在做这些动作的时候，饮食方面也要注意。
🎈控制热量摄入
🎈增加蛋白质
🎈摄入足够的蔬菜和水果
🎈合理分配三餐
🎈多喝水

😘家人们，想要塑造马甲线可不是一朝一夕的事情哦，需要我们长期的坚持和努力。🌸如果本文对您有帮助，可以点赞、转发、关注支持一下～如果还有其他疑惑，欢迎在评论区提问～