想要告别久坐烦恼？从学习提肛运动是什么开始！

家人们，我朋友最近遇到一件烦心事。她跟我说她在公司上厕所的时候，发现自己好像有点大便失禁的感觉😱。这可把她吓坏了，赶紧去医院检查。
医生告诉她这是因为她久坐，肛门括约肌有点松弛，建议她多做提肛运动。我也是第一次听说这个提肛运动，今天就来给大家科普一下📖。
📢提肛运动其实就是有规律地往上提收肛门，然后放松。听起来很简单吧？但它的好处可不少呢！

下面我给大家介绍一下提肛运动的具体做法👇：
1.括约肌收缩法
2.床上训练法
3.踞足提肛
做提肛运动的时候，要注意呼吸要自然，不要憋气🙅，整个过程要放松，不要太紧张。此外，持之以恒，才能看到效果哦！

通过这件事，我也意识到了健康的重要性。我们要多关注自己的身体，平时可以多做一些简单的运动，像提肛运动这样的，既不花费太多时间，又对身体有好处👍。

希望大家都能重视起来🙏！记得点赞、关注、转发哦🤳！