坐办公室的你必须知道！什么是提肛运动？

😨嘿，大家好啊！我发小是个工作狂，经常一坐下就不动了，一直都很努力。不过前段时间他生病了，总是觉得下面不太舒服，经常拉不出大便，都不敢吃饭了。没办法，我只能陪他去看医生。
去了医院，医生检查后说他有点肛肠问题，可能是不活动或者运动，坐多了，对肛肠产生了局部压迫。不过目前问题不大，建议他多注意日常生活习惯，还可以做做提肛运动😲。

我们当时听了都懵了，这提肛运动还能治病呢？那天跟医生请教了好一会儿才明白，今天我就来给大家科普一下📖。
原来提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是一次，它的好处还不少呢！可以预防和治疗肛肠疾病👍！

下面，我再给大家详细说说做提肛运动的不同姿势👇：
✅站立提肛
✅坐立提肛
✅躺卧提肛

做提肛运动的时间和频率可以根据自己的情况来定，一般建议每天早晚各做一次，每次做10-15分钟🕙。当然啦，做提肛运动的时候要注意放松，不要太用力，不然会适得其反哦😜！

这次陪我发小看病，让我深刻认识到了健康的重要性😔。我们平时一定要多关注自己的身体，多运动，保持良好的生活习惯。

希望大家都能健健康康的！别忘了关注、点赞👍和转发哦！💕