快来跑步吧，这些部位的肌肉可以得到锻炼

我朋友一直坚持锻炼💪，基本上每周都要晨跑3、4次，身材特别好，看得我特别羡慕。我也想跟她一样，又瘦，体态又好，所以想跟她一起跑步🏃‍♀️。

朋友告诉我，跑步是一种很好的有氧运动✅，可以锻炼腿部、手臂、臀部等部位的肌肉，帮助减轻体重，还可以放松身心，增强心肺功能。不过跑步也有很多注意事项，比如跑步时间不宜过长、充分热身、及时补充能量等。

通过这一次的交流，我才知道，原来跑步也不是那么简单的。不过没关系，我相信自己可以坚持下来，一定可以瘦下来的✌。

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