看呀看呀~这就是容易坚持的有氧运动

前不久来了个体型偏肥胖的患者，她很忧愁😟，现在想认真减肥了，知道应该饮食和运动相结合，所以想来问问专业医生什么是最容易坚持的有氧运动。

🚩的确，过于肥胖对心血管、关节等都很不好，我听到患者这样问当然很乐于解答啦🤗。首先，告诉了她并不存在最容易坚持的有氧运动，要想坚持，就可以结合自己的喜好来选择，比如跑步、游泳、健走、跳绳等有氧运动都是不错的💪！

🌿🌿患者听到后，对健走产生了兴趣，我就顺便跟她讲了标准的健走姿势，这样以防运动损伤，同时有助于提高运动效果，感兴趣的小伙伴可以看看哟！
💡手臂动作：双手握空拳，双臂屈肘呈90°，前后交替摆动。向前摆动时，手不过肩；向后摆动时，手不过腰；肘部不要外摆。
💡腿部动作：双脚脚尖向前，右脚向前迈出，脚跟先着地，身体重心前移，右脚全脚掌着地，同时左脚跟抬起，向前迈步，双脚交替前行。
💡躯干动作：健走过程中，随着手臂的摆动，躯干围绕身体中轴，做小幅度前后扭转，这样有助于全身动作的协调，也能够活动到腰背部肌肉。
💡步姿正确：每一次迈步，都应轻快有力，脚掌应完全脱离地面，不能拖着走；同时要避免“八”字脚、前踢、踮脚等步姿。

😊其实不管有没有肥胖，坚持适度运动对身体都是有好处的！如果我的分享对您了解有氧运动有所帮助🧡，👏欢迎点赞、收藏，还可以在评论区留言噢~