健身攻略——运动中每隔多少分钟可以补充含糖饮料

前不久一个网友私信我，运动中每隔多少分钟可以补充含糖饮料❓其实类似的问题我收到过很多，看来不少朋友都有这样的疑惑想问问医生，了解下专业的知识，那我们今天就来聊一聊吧🤗！

🚩首先，需要了解糖的种类——单糖、双糖和多糖。运动补糖时，多糖的作用大于单糖。运动中营养补给，运动前、运动中、运动后都是有不同要求的，那么运动中每隔多少分钟可以补充含糖饮料呢❓

📌一般建议运动中每隔30~60分钟补充含糖饮料或容易吸收的含糖食物，补糖量一般不大于60g/小时或1g/分钟，可以采取饮用含糖饮料的方法，少量多次饮用。当然也可以在运动中适量吃面包、蛋糕等含糖量高的食物。

🌿🌿是不是有朋友还想问运动中补糖有什么好处呢？请看👇！
🎈提供能量
🎈延缓疲劳
🎈防止肌肉分解

健身是现在大家追求健康的常见方式，希望大家注意方法正确，都能收获健康的身体哟💪！如果这篇文章对您了解健身相关知识有所帮助🧡，👏欢迎点赞、收藏，还可以在评论区留言～