吃B族维生素的好处和副作用，你知道吗❓

我嫂子一直身体不是特别好，最近这段时间她买了些B族维生素来吃，说是对身体有很多的好处，我怕她吃太多反而对身体造成损伤，就赶紧制止了她😣。
然后我上网查了一下相关的资料，又去咨询了一下医生，了解了吃B族维生素的好处和副作用，告诉嫂子后，我把相关的内容整理了一下，今天来分享给大家🥰。

B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B3等，适量吃对身体主要有以下这些好处💪。
✨帮助消化
✨改善皮肤
✨提高免疫力

但如果不适合吃B族维生素，或者长期过量吃，则可能出现以下几种副作用😨。
✨过敏
✨胃肠道不适
✨肾脏损伤

嫂子听了我的话之后，决定不随便吃B族维生素了😣，而是前往医院在医生指导下吃。朋友们出现不适后，也不要随意吃B族维生素哦。

其实在日常生活中，我们可以通过调整生活方式来增强体质，饮食上要以清淡为主，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、炸串、汉堡等，可以适量食用新鲜的蔬果，比如西红柿、黄瓜、苹果等。

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