【揭秘】豆浆喝多了的坏处

那天朋友们一起吃饭，聊到豆浆真是个好东西，又香又有营养，大家平时多喝对身体还是很有好处的。这时一个朋友说，别大量喝就行……怎么回事呢❓
原来他有段时间豆浆当水喝，出现消化不良了去医院🏥还不知道怎么回事，通过医生解释才知道是豆浆的锅🥺！

通过那天聚会，我才知道原来豆浆喝多了是有这些坏处的：
❗造成消化不良
❗影响营养吸收
❗造成雌激素水平升高
……

为了有效维护健康，我们来看看喝豆浆的注意事项吧！
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🌸不要空腹喝豆浆：豆浆中富含蛋白质，进入人体后，转化为人体所需要的热量，被消化掉后不能起到更好的作用。所以喝豆浆的同时建议尽量不要空腹，可以配合一些包子、馒头等主食，有助于豆浆的营养物质被充分吸收、利用。
🌸不要过量喝豆浆：豆浆固然美味，但是过量喝容易因蛋白质不能有效消化吸收引起不良，引发身体不适。
🌸不要喝生豆浆：自制豆浆一定要彻底煮熟后喝，学会辨别“假沸”，否则容易因其中的皂素、皂苷等没有充分分解，引起食物中毒。

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