失眠怎么办？医生告诉你答案！

😴每当夜幕降临，别人都在和周公约会，你却像猫头鹰一样眼睛瞪得像铜铃，脑海里上演着各种剧情？哈哈，是不是感觉失眠这个小妖精在跟你玩捉迷藏？今天，我们就来聊聊怎么把这个“失眠小妖精”赶跑！

💤首先，我们得了解失眠的“真面目”。失眠不仅仅是睡不着那么简单，它可能是生活压力太大、心事太多，或者是睡前习惯不好等原因造成的。那么，怎么应对失眠这个小妖精呢？
1️⃣深呼吸与冥想
2️⃣阅读或听书
3️⃣服用药物

📢当然，除了处理失眠的方式，预防失眠同样重要。以下是一些预防失眠的小妙招：
1️⃣规律作息
2️⃣避免刺激
3️⃣创造舒适的睡眠环境

🌙总的来说，失眠虽然恼人，但只要我们找到合适的方法，就能轻松应对。当然，也可以尝试食疗（详见图）。最后，祝愿大家都能拥有一个好睡眠，晚安啦！💤

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