改善睡眠，从了解不寐病开始！

最近和一个老朋友聊天，她总是向我抱怨晚上睡不好，明明累得要死，但一躺到床上，大脑就像开派对一样热闹🎉，翻来覆去就是睡不着。后来她去看中医，才知道自己是患上了“不寐病”。今天，我想和大家分享一下她的经历，也让我们一起来了解一下这个影响睡眠的隐形杀手——不寐病。
我这个朋友，白天工作压力大，晚上本想好好休息，却总是失眠。她尝试过数羊、喝牛奶、听轻音乐，但都没有效果。长期的睡眠不足让她精神状态很差，工作效率也大受影响。后来，她决定去看中医，想从根上解决这个问题。
中医师告诉她，她这种情况属于“不寐病”，主要是心肾不交、心火旺盛导致的，可能和很多原因有关。在治疗时，中医注重调和阴阳、疏通气血，主要通过调整身体机能来改善睡眠。🌟

医生说我朋友的情况算是比较严重的了，他告诉我朋友在日常生活中需要做到以下几点：
💛1.规律作息：养成规律的作息习惯，尽量在每天同一时间上床睡觉和起床。
💛2.放松心情：避免在睡前过度思考问题，可以尝试通过冥想、深呼吸等方法放松心情。
💛3.饮食调整：晚餐不宜过饱，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，可以适量饮用牛奶、豆浆等有助于安神的饮品。
💛4.适量运动：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于提高睡眠质量。
睡眠质量直接影响着我们的生活和工作，希望大家能从这个案例中了解到不寐病的重要性，及时调整自己的生活习惯，关注自己的身体健康。💪如果你也有类似的经历或者好的建议，欢迎在评论区留言分享，让我们一起努力，改善睡眠，迎接更美好的生活！🌟