【必知】爬行运动对身体的好处和害处

那天我妈跟我讲有不少人说爬行运动对腰椎、心脏都有好处，还有助于心情放松，真的有这么神奇吗❓爬行运动我还是大概听说了一下，但也不是很了解。

听到我妈这么问，大概明白了这个人有点蠢蠢欲动🤔，为了老妈的安全，我的小心脏稳定，我决定提前做做功课，就从爬行运动对身体的好处和害处着手。结果出来后和妈妈讲了一下，这里也跟大家伙儿分享一下，希望能帮助到有需要的朋友🤗。

📌爬行运动对身体的好处
👉预防和治疗脊柱疾病
👉放松心情
👉维护心脏健康
……
📌爬行运动对身体的害处
👉肌肉损伤
👉膝盖损伤
……

同时也有一定的注意事项，比如：
💡运动前避免饱餐，可以在吃饭一小时后进行，以免胃内容物反流，出现恶心、呕吐、反酸等症状。
💡运动期间规范戴好手套、护膝、护腕等防护工具，期间不宜过速、过久，每次10分钟左右，每天最后进行3次就差不多了。
💡不要追求速度和距离，起身时慢慢的别着急，以免突然站起来导致大脑瞬间缺氧，出现头晕甚至晕倒的情况。
最终我还是不放心，叮嘱了老妈如果想试试爬行运动可以，但是找专业人士指导一下，不要你们几个好姐妹盲目就开始了！

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