你绝对不知道的！八段锦的功效与作用

💡朋友们，今天来和大家聊聊八段锦这个神奇的健身功法。有些人长期受颈椎病困扰，他说自己平时姿势都不太对，也不爱运动，自己也想动起来，可动不起来。我给大家推荐八段锦，随便科普一下它的功效、做法，今天就练起来！

👍八段锦的功效与作用：
💡舒筋活络
💡增强心肺功能
💡舒缓压力
💡改善睡眠质量

🎯八段锦的做法：
1.双手托天理三焦：两脚分开与肩同宽，双手向上伸直，像托着天一样。手臂伸直，眼睛看向手，重复几次。
2.左右开弓似射雕：就像拉弓射箭一样，左手向左伸直，右手向右伸直，眼睛看向右手。左右交替，做几个来回。
3.调理脾胃须单举：一只手向上举，另一只手向下按，感受身体的拉伸。交替进行，舒展脾胃。
4.五劳七伤往后瞧：转动脖子，向后看，放松颈部和背部。多做几次，让身体更轻松。
5.摇头摆尾去心火：身体像鱼一样摆动，摇摇头，摆摆尾，去掉心火，心情更舒畅。
6.两手攀足固肾腰：双手尽量往下摸，摸到脚，拉伸腰部。坚持做，肾脏更健康。
7.攒拳怒目增力气：握拳，瞪大眼睛，增加力气感。做几次，让你精神饱满。
8.背后七颠百病消：踮起脚尖，轻轻落下，重复几次，全身都能得到锻炼。

🎯每天早晚各练一次，每次15-20分钟。坚持练习，效果更佳哦！在坚持练习八段锦一段时间后你可能会感觉颈部疼痛明显减轻，活动也更加灵活了，其实它还能让人的心情更愉悦。不过，八段锦的禁忌人群也不容忽视（如上图）。

大家不妨试试看，说不定会有意外的收获哦！记得关注、点赞、转发，让更多的人受益！💕